udka z kurczaka

[...] 
III posiłek- 210 g łopatki wieprzowej + warzywa gotowane na parze http://images43.fotosik.pl/1702/0134bee5b51976ac.jpg
 IV posiłek- udka z kurczaka + buraki http://images40.fotosik.pl/1915/0657846db071faf8.jpg V posiłek- 200 g makreli wędzonej + sałata lodowa
 
 [...]

[...] to poszły dwa batoniki High Whey Protein :-) Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy +udka z kurczaka +surówka z kapusty pekińskiej 3)High Whey Protein Bar x2 4)Skrzydełka z kurczaka z grilla + chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa Trening; Wolne [...]

[...] dzień – dzień montowania kuchni, a przynajmniej jej części – na całość jeszcze nas nie stać, ale zrobiliśmy tyle by dało się jako tako funkcjonować. Z racji powyższego pobudka rano i od rana słuchanie wiertarek stukania i disco polo montażystów. %-) Chłopów pilnować trzeba było, więc cały dzień w domu, nie licząc wypadu po zakupy. Efekt [...]

Kubinho - Dzięki, a sylwetka będzie ok za kilka lat :-)) Lucek - Po kinie do łóżka spać na 2h :)) A forma hoyowa, j/w pisałem, będzie ok za kilka lat, jeszcze sporo ciężarów muszę przewalić :-) ***** 12.11.2011 Sobota jak sobota, trening, u Maślanki i tak zleciało. Szama 1) Omlet: płatki ryżowe, jaja, banan + jogurt bałkański na polewę. Trening 2) [...]

[...] białej czekoladzie i dwa gołąbki i pograłem znowu w piłke, a niby miał byc całkowity off. Piłka mi metaboliz chyba sporo nakreca bo przed graniem zjadłem 100g ryzu, połowe udka z kurczaka, 150g piersi, gołąbka sos po graniu 100g owsa, 45g białka, banan, rodzynki i mineło moze z 2 godziny i mnie juz ssie strasznie. Ogólnie niby miałem jesc [...]

[...] jakieś grosze:D no i fajnie się zapowiada wszystko:) dzisiaj n awet rozpisze diete:p wczoraj ostatni posiłek 21:00 dzisiaj start 17:30 koniec 20:59( xD) 1.(17:30) 500g udka z kurczaka wędzonego, 190g schabu, 6 g rodzynek 2.(20:00)200g schabu, 6 jaj, 20ml oliwy z oliwek 3. (koniec 20:59)200g twaróg półtłusty, 10ml oliwy z oliwek taki szybki [...]

[...] z twarogiem, cieciorką pomidorem i ogórkiem 2. kanapki z pieczoną polędwicą i humusem 3. wieprzowina z sałatka z kaszy jaglanej, awokado, pomidorów i ogórków 4. pieczone udka z kurczaka + sałatka z ziemniaków i kiszonych ogórków trening środowy (9.05.): 1. przysiad 3x8 35kg/38kg/35kg 2. wyciskanie na barki 3x8 8kg/8kg/8kg 3. podciąganie na [...]

[...] głowa mnie bola i troche odbilo sie to na treningu Dieta: 1.owies,whey 2.ryż brązowy,kurczak,warzywa 3.bezpośrednio po treningu GAINER 4.ryz,kurczak 5.ryż brazowy,kurczak,warzywa 6.chleb razowy,twarog,warzywa 7.udka z kurczaka,warzywa Suple: gainer po treningu Iron test przed snem 2tabsy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-23 20:22:47

Vent - na pomoc przyszła mi choroa lokomocyjna. %-) Jak przyjechałam było mi ta niedobrze, że nie mogłam patrzeć na jedzenie. @-) Garfi };-) Bartek - pewnie chodzi Ci o łydki, bo one faktycznie chude są. :-) No ale z nimi ciężko coś zrobić, chyba, że synthol. %-) Viki };-) Zaległości, zaległości.... ;-) 4.06.2015 DNT Tak jak napisałam, po podróży [...]

/SFD/Images/2016/6/6/9ead04800ca74f7bad8f96080a45cb1a.png Dziś nowy trening. Barki i triceps ostro piekł, ale juz się tak nie pociłem jak przy poprzednim ;-) Zastanawiam się czy w DNT nie zacznę jeść dopiero od 12, bo ciężko wytrzymać na tych marnych kaloriach %-) Jutro do pracy, a później na praktyki... rowerem, bo auta nie będę miał. [...]

/SFD/Images/2016/7/4/12413ecf7d1f41ecaf9f0f33a62f9323.png Dziś pozytywny dzień, dojechał do mnie nowy telefonik ;-) Zobaczymy jak się będzie sprawował. NA treningu dość mocna pompa, coraz więcej żył na barkach wyskakuje ;-) /SFD/Images/2016/7/4/93dde26a02db4d7d827a86af65514afe.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna [...]

/SFD/2017/3/7/2000ea1689bd4eff86d7dca33563a941.jpg Wczorajsza wypiska. Wczoraj wziąłem przed treningówkę po raz pierwszy od 3 miesięcy, dużo lepsze skupienie i samopoczucie. Wpadł mocny, fajny trening, zero zjazdu. Zarzuciłem Olimp Redweiler, już poszło zamówienie na całą puszkę, bo miałem tylko próbkę. [...]

[...] 1kaps w 3 i ostatnim posiłku 2g o3 Przed i w trakcie tren. 10g BCAA Po tren.20g Glutaminy, 1tabs wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g udka z kurczaka, 30g orzechow II 200g piersi z kury III 200g piersi z kury, 25g masła IV 3 jaja, 100g piersi TRENING V200g wątróbki z kury NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie [...]

Potrzebuje szybko odpowiedzi : Mam 4 udka z kurczaka, przyprawione leżą w lodówce. Co z nimi zrobić gotować/piec ? Nie mam dużo czasu bo za 2h chce mieć je juz gotowe.

[...] na rękę ) cardio: - bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko 2) bułka pszenna + schab wieprzowy 100g 3) chleb żytni domowy 150g+udka z kurczaka * sporo sporo ciast 4) ryż biały+HT C6 25g 5) twarog chudy 80g+kakao+chleb domowy 130g+kiełbasa wędzona 50g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - HT [...]

[...] 
III posiłek- 130 g łopatki wieprzowej + warzywa ( gotowane na parze) 
http://images49.fotosik.pl/1758/2ccee78f318bc297.jpg
 IV posiłek- udka z kurczaka + sałata lodowa + papryka + sałatka z ogórek + melisa http://images38.fotosik.pl/1905/d924466c8c7fd839med.jpg
 
 [...]

[...] dodatku o 10 rano już byłem po treningu micha wczoraj ogarnieta do połowy posiłek przedtreningowy, szejk i posiłek potreningowy stnadart potem u ciotki jakieś ciastko obiad(udka z kurczaka gotowane, schabowy,2 ziemniaki, pekińska) potem znowu jakies ciastko i kawałek placka dużo swojskiej szynki i połowe kromki chleba a w domu po powrocie [...]

No jestem. :-D Przez weekend off od treningów i liczenia michy, zasłodziłam się białkami na targach, ble. %-) Dzisiaj juz powrót do rzeczywistości. 14.09.2015 - faza folikularna TRENING Publiczna siłownia, więc trochę pozmieniałam sobie ;-) DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 22,5kg/25kg/30kg/35kgx5 2. wyciskanie na skosie [...]

[...] że jakoś mało sobie tym zestawem ćwiczeń 'rzeźbię' brzuch, ale z drugiej strony staram się go napinać przy wykonywaniu każdego ćwiczenia. Mam jeszcze pytanie o ważenie udka z kurczaka (bez skóry). Dzisiaj zrobiłam to tak, że zważyłam je surowe. Później je przyrządziłam, wszamałam i zważyłam wagę kości i odjęłam od wagi surowej. Dobrze to [...]

dzis cały dzien o******ylanie micha: -15g białka 1.100g owsa+4jajka+mleko,kakao,cynamon+pomidor 2.60g owsa+4jajka+50g twarogu+jogo,cynamon 3.połowe udka z kurczaka+150g piersi z kaczki+żołądek+oliwa+pomidor 4.4jajka+pomidor 5.4jajka+oliwa 6.3jajka+oliwa podjadłem jeszcze 4 kostki czekolady, paluszki dziś micha taka jajeczna ale jajka lubie i [...]